{أنت قادر على تطوير وجبة خطة نفسك أو السماح التطبيق إنتاج واحد فقط لك شخصيًا استنادًا إلى أدخلت سابقًا طعام أذواق. الاختيار تسليم وجبة إستراتيجية، حتى في مجاني طبعة، يمكن أن يصنع هذا التطبيق لدينا الرئيسي اختيار مباشر وجبة إعداد. |المتابعة اختبارات العشرات من الصحة واللياقة البدنية تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والصحة واللياقة البدنية المتخصصون في اللطيف معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت لك بواسطة أقل من Armor, Map My Wander يعطيك التفاصيل {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص ردود على السرعة، الطول، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. عندما تكون فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة وحتى القيام بالعمل خارج حول الشارع، يمكن لهذا التطبيق أن يوضح لك الأفضل الامتثال. المستخدمون حصول الحماس من العضوية الأساس لـ أكثر أربعين مليون عملاء قوي. |احتمالات هل أنت لقد سمعت عن هذا واحد محدد قبل ومع متفوق سبب: إنه قواعد بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية يصنع تسجيل الطعام إجهاد-مجاني تمامًا، مستورد الوصفات بما في ذلك التغذية معلومات عن الأطعمة منتجة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (نقدية، مثل طن|لتتبيل المسائل، وصفة بيستو الحمل هذه يستفيد من بذور اليقطين بدلاً من المعتاد الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي من بين أكثر قوية طبيعي بحت موارد من المغنيسيوم، الذي يسمح في نسبة السكر في الدم تنظيم والأعصاب الأداء. |قامت كلية ميشيغان بتجميع فهرس خدمة الأبعاد وما يقابلها من عدد الكربوهيدرات في عدد لا بأس به من عشرات الأطعمة. |فيتامين E يمكن أن يكون أحد مضادات الأكسدة التي سوف تساعد تقليل خلية تدمير. عدد مثالي لبشرتك الشخصية التي تتكون من فيتامين E تتضمن: | Verywell الصحة واللياقة البدنية المواد مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الاستخدامات فقط. موقع الويب ليس فقط المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن ذو خبرة رعاية صحية نصيحة، تشخيص، أو علاج. |اليقظة الذهنية مورد تقدم أيضًا "نوم قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة مثل ماثيو ماكونهي و الراحل بوب روس. |تناول الطعام وجبات خفيفة تحتوي على رائع كميات من العناصر الغذائية مثل الفاكهة والحبوب واللبن. انتقي الوجبات الخفيفة التي قد تكون منخفضة في الدهون الزائدة والسكر. |لدينا المتخصصون بشكل متكرر تتبع العافية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث مقالات المحتوى عندما جديد حقائق يحصل على هناك . |المدرجة أدناه ثلاثة عشر أطعمة مغذية تأكل في أي وقت أنت حامل لمساعدة تكون تأكد من تناول طعام صحي. |هناك العديد استراتيجيات زيادة كاملة إلى أي وجبة. لماذا لا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي البيانات معروضة، إجماليات العناصر الغذائية قد يكون بسهولة معروض داخل التقويم-الموضة وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد مساعدة درع من قبل الأوان شحن وتسليم ويجب ميزة عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قواعد البيانات الغذائية الكبيرة، والذي يتضمن الجوار الدعم السمة وطرق مبادلة الوصفات، على الرغم من البعض يصف على أنها مقيدة . |ال المقترح كل يوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين للبالغين يبلغ حوالي ثلاثين ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على أكثر بكثير في خطة الطعام عادة؟ |مونجارو يمكن أن يكون ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) الذي قد يكون مستخدمًا لإدارة مشاكل مرض السكري ومساعدة خسارة الوزن. معرفة المزيد حول كيفية الحصول على مونجارو... | الغرض هو تناول الطعام أقل "فارغة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على قدر كبير السعرات الحرارية على الرغم من عدم ذلك {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية والتي تشمل الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد بشكل مستقل نحقق وفحص عناصر لأكثر من مائة وعشرون سنوات. إذا تشتري عن طريق الروابط الخلفية، فإننا ربما كسب عمولة. اكتشف المزيد حول نظرة عامة النظام. |كثير الأم والأب والشيوخ-أن يكونوا مواجهة كرة أرضية من المجهولين، لكنهم جميعهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا المكان نحن يمكن العثور عليهم. افحص مجموعة متنوعة من مسائل والطرق هنا. |إذا كان الحمل يعبث معك النوم، يمكنك أن تجد حتى بعض الدليل على أن المغنيسيوم ربما تمكين عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي الإدارة النوم. |✔️ علامة السعر: معظم التطبيقات توريد مجانية تمامًا التجارب التي تسمح لك إلقاء نظرة على قبل تقديم أي التزامات طويلة-فترة زمنية. رغم لا يوجد شيء إضافي مهم من الصحة واللياقة البدنية، ميزانية الإنفاق غالبًا أ عامل ينظر إلى. حدد التطبيقات التي الأعظم قم بالمهمة مع كل ما تبذلونه من نمط الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية غرض، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية اختبارات غير دقيق."|يوفر التطبيق أ شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الخيارات وقد اعتبر PlateJoy مغذية، ومع ذلك نظام غذائي شروط للطريقة وصفة مؤهلة ل شارة لوحة متوازنة جيدًا فقط ليست متاح. |ستجد الكثير خيارات طعام جدولة تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة تقليل الوزن - جميع التي لديها مميزة الوظائف والخيارات. |ربما ستندهش {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا عظيم في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها مع
{سوف تتطلب على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك على أساس يومي، والتي قد تكون عقبة لتحقيق بالأطعمة بنفسها. لكن البقوليات يمكنها تقوية حمض الفوليك لديك درجات مقترنًا بـ المكملات الغذائية التي يحددها نصيحة من طبيب. |نحن نفكر سترغب في ذلك دائمًا تعرف على إمدادات البيانات قد تكون تنظر إلى . معرفة المزيد عن مقالاتنا التحريرية والطبية التقييم المبادئ التوجيهية. |في الحقيقة، دراسة يشير إلى مثل المزيد من البوتاسيوم - ثري الفواكه والخضروات ضمن خطة الأكل أمر حيوي أ جزء من بشكل عام صحي-الإقامة تقنية تقليل {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) ضغط الدم خلال فترة الحمل). |البيض رائع مصدر الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم في الدورة من فترة الحمل. إنه مهم في رضيع' دماغنا نمو ويسمح يمنع من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الرفاهية تطبيقات: لا يهم المكان الذي تقيم فيه، أي نوع جلسة تمرين تفضل أو ما هي الرغبات لديك، يمكنك تنزيل تطبيق لمساعدتك العيش أفضل ما لديك الوجود. |متفوق موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضروات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الأحمر أصباغ، مع خضراء ورقية خضروات. |. هذه النصائح الدليل الدول حول العالم في التوصل إلى سياسات تأمين جديدة وزيادة الحالية الأنواع إلى تقليل|نحن مكرسون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الصحة واللياقة البدنية التحديات والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها البدء والطفل الصغير الموت والخاتمة العافية العدالة الفجوة لجميع أفراد الأسرة. اكتشف المزيد حول تراثنا 창원출장마사지 والتأثير في هذه المقالة. |Pepperplate هو وجبة تخطيط تطبيق وwebsite يحتاج إضافات دليل للوصفات المفضلة لديك. إنه يعمل مثل. |فيتامين د. هذا يمكن أن يكون أيضًا عملي بناء عظام مولود وأسنان. جيد جدًا مصادر تدمج الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد جسدك بالكامل توليد أكثر بكثير من الدم لمساعدتك {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن رضيع سيحصل على كافي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) سمة يسمح لك بـ بريد بقالتك تسجيل إلى Instacart للبقالة توريد وفقًا ل المكان الذي تعيش فيه. |سهل كربوهيدرات يمكن أن تكون سكريات مضافة أو بالوسائل الطبيعية تحدث السكريات. قليل جدًا أنواع مختلفة من السكريات المضمنة هي فارغة سعرات حرارية، يشير إلى يقدمون طاقة لكن لن توصيل فيتامينات غذائية أو معادن أو ألياف. |بشكل طبيعي يحدث السكريات رغم ذلك رفع نسبة السكر في الدم بسرعة ولكن بالإضافة إلى ذلك {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف. |جديد عنصر تم طرحه في هذا العام التقويمي هو الغفوة الهدف، والذي يسمح المستهلكين ضبط نوم أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز ممتد-فترة زمنية سلوكية تحسينات. |في الواقع، متعدد وجبة جدولة تطبيقات منح مجاني إمكانية الوصول. لدى البعض unrestricted خالي من التكلفة حصول بينما بعض الآخرين يقدمون حد أدنى وقت مجاني تجربة. |اتخاذ قرار بشأن الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ شخصيتك ومتميز الصحة واللياقة البدنية الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للإنجاز. |نحن تدمج عناصر نعتقد مفيدة الجمهور. إذا تشتري من خلال ارتباطات تشعبية في هذه الصفحة ، نحن ربما جيدًا توليد صغير العمولة. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. أدناه هي مسار العمل. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو التحقق من زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب بعض الوقت إلى التجول سمة، مما يضخك في كل يوم المشي بينما أنت استمع إلى المشاهير على سبيل المثال دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وحكايات. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، بما في ذلك إضافي نباتي معتمد في الغالب وجبات إلى الغذاء تحتوي الخطة على الصحة المزايا لك ولطفلك طفل صغير. بعض التحليل ضمنيًا أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير المحاصيل طوال الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة بعد ذلك. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية عنصر مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |افهم ذلك هذا التطبيق لا يمتلك تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. الأخرى العيب هو أن لديك لإدخال الوصفات والقوائم باستخدام الويب، غير مباشر من التطبيق. |في حالة لا يتحملون اللاكتوز، قد بالإضافة إلى ذلك بين إدارة وزن اكتساب، العمل مع الرغبة الشديدة السخيفة، ومحاولة مواكبة جنبًا إلى جنب مع منتظم مشغول الروتين، تناول الطعام جيد طوال فترة الحمل عادةً مشكلة. لكن الإكثار من تناول الأطعمة المغذية هو الأكثر فعالية تزودك بها يمكن القيام بها من أجل أنت و الطفل. وكذلك أكثر من البروتينات الأخرى اللحوم. يمكن أن تكون مشوية - طبخ أكثر صحة عملية تقفل داخل ملء مدخن مذاق. |هذه المقالة تناقش لماذا الكربوهيدرات تهم، هامة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي تصادف أن إضافية مفيدة، وكبيرة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات حاول تناولها باعتدال. قد حتى تحقيق سواء أم لا أنت قادر على تكتسب وزن الجسم عن طريق تناول الكربوهيدرات والطريقة ولماذا تتبع الكربوهيدرات تناول. |ترويج سياسة هوبسيجر أيضًا يقول أن برنامجًا غذائيًا محشوة الأطعمة المقلية، سريع
الحاجة الدورات بأي شكل من الأشكال الكميات، زائد قوائم التشغيل الارتباط بـ. قدر مختبرو GH التنوع في الفصول، والتي تتراوح بين خمسة إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع الطاقم من المدربين المتنوعين والمحفزين. |ومع ذلك، هذه الجانب يمكن أن تجعلها بدون مجهود لاختيار أطعمة صحية وهو ما يفسر السبب نحن تفكر إنها الأكثر فعالية لتوجيه وجبة البدائل. |دراكر ذكر. في حال القضاء على الألبان، على سبيل المثال، ربما خطة الطعام متوازن بشكل جيد مع مجموعة من الأطعمة لتلبية العناصر الغذائية الخاصة بك رغبات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تحتوي على أعلى كميات من السكر الطبيعي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تدمج سكر إضافي. |الحمل حصول التي يمكن {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات قد يكون مرتبط بـ الميل بالنسبة إلى الطاقة من الكبيرة - الأطعمة السكرية لتضمين إلى الأعلى بسرعة. يتم تسويق بشكل أساسي ك وصفة مشرف، ولكن بالإضافة إلى ذلك يتكون من القائمة الجدولة القدرات. هذا التطبيق يعتبر المثالي في ترتيب الوصفات منذ ذلك الحين يقدم وظيفة مشابه لـ امتداد المتصفح الذي يجعل التتبع المفضلة غير معقدة. |احصل على الإلهام مع هذه الوصفات اللذيذة، يمكن بدون مجهود كثير التعامل مع {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع وقد تُرضي حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، وفوائد متنوعة أنت ولك الوليد. |و كما أنت على الأرجح الأكثر ألماً بـ الصحة العامة الأشياء الرائعة حول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالمثل ممتاز الإجراء النقل، والمغنيسيوم، إلى على الأرجح تشجيع أفضل بكثير نوم. |واقع: طعام طازج هو الأفضل. ليس فقط في-الوقت تسليم ألذ ولكن إنه أيضًا أقل تكلفة بكثير ويحتفظ بـأكثر بكثير من المنفعة، بروندو يصف. ولكن تظل باقية بشكل غريب داخل صنع جزء مثل أنت تحاول لتحديد التي قد تكون الأكثر فائدة شريحة الفواكه والخضروات؟ |ممتاز تشارك خدمة التدبير المنزلي في مجموعة متنوعة من الشركات التابعة التسويق تطبيقات، مما يقترح نحن يمكن نحصل على أموال عمولات تحريريًا اتخاذ القرار بشأنها منتجات وحلول تم شراؤها من خلال (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تحفز نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع بسرعة ، تكون منخفضة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الطبيعية، أو تتم معالجتها بدرجة عالية يجب أن تكون أقل بكثير في كثير من الأحيان . |الحكومات لديها منصب مركزية في خلق غذاء صحي النظام البيئي الذي يمكّن الرجال والنساء بتبني والإدارة الإجراءات. فعالة إجراءات بواسطة تغطية - صناع إنتاج غذاء صحي البيئة الطبيعية تدمج التالي:|بعدك تدخل التفضيلات، يتم تقديمك مع عدد من الوصفات إمكانيات ، كامل مع كامل-ظل صور فوتوغرافية، سهلة إرشادات، وبقالة منظمة قائمة . إضافية مكافأة هي أن الوصفات كلها اختر أقل من 40 دقيقة للتنظيم. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يوفر الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي زائدك الطفل عظام والمينا. السلق السويسري يضيف لمسة إضافي من الكالسيوم، علاوة على ذلك فيتامين سي لتنشيط جهاز المناعة لديك العملية. |جنبًا إلى جنب مع البروتين في برنامج النظام الغذائي من موارد مثل دجاج أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو سوف تساعدك مسح تلك المشكلة. وجبة بديل مخفوق البروتين سوف يكون أيضًا رائع اختيارات البروتين استهلاك. |إذا كنت نشاط هذا غير قابل للتحقيق صفقة مع. هذا غالبًا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الأشياء التي يجب القيام بها مثل العلاج فترات، تمرين دورات أو كل يوم المشي، وهاتف محمول مكالمات هاتفية للإرفاق مع أفراد العائلة. افتتاحية |BabyCenter القوى العاملة ملتزمون بـ عرض إلى حد بعيد مفيدة وصادقة الحمل والأبوة معلومات على هذا الكوكب. عند إنشاء وتحديث المقالات، فإننا نعتمد على موارد ذات مصداقية: محترم الرفاهية المؤسسات، المتخصص الفرق من الأطباء وغيرهم السلطات ، و النشر الدراسات في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، هذا يعني أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة الصحية في الأمعاء لتعزيز الشامل الكائنات الحية الدقيقة (الكثير الحيوية التي تؤثر الصحة واللياقة البدنية وفي بعض الحالات أعصابك). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا سيسبب خلايا الجلد للحصول على أقل. جاف المناخ، محدد صابوني ومتطرف أشعة الشمس التعرض يمكن أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |إذا كنت {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، يمكن أن تكون تفكر إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. في هذه المقالة الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وخسارة الدهون، إلا أنه الأساسي التركيز موجود في المراقبة. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الكبيرة هي الندرة في الآلي ، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها استخدام طعام نهج. |الأكل الصحي طوال الحمل يدمج الوعي كم ما هي الأطعمة الصحية. إنه أيضًا تحديد موقع التوازن من بين الحصول أكثر من الكافي من العناصر الغذائية لطفلك مولود' التوسع والاحتفاظ بوزن صحي وزن الجسم لك ولعائلتك الطفل الصحة. |بعض الصانعين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المحتوى المكتوب في المنتجات والحلول، وغيرهم من الأشخاص يحتاج أن تكون ملهمًا للتحقق التغذية تسميات لرؤية 창원출장안마 {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في منتج قبل الدفع مقابله أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج جزء من الأكل والمسكن الصحي هو عادة الطبخ في المنزل. لكن اصنعها بنفسك- في وجبة بعد طويلة يوم ليس غير معقد. هذا في أي لذيذ، أو حتى الذي نصب نفسه "ذكي صاحب الطبخ،" يأتي. تضمين لا تعد ولا تحصى من الوصفات من اذهب إلى الطعام مواقع الويب مثل Smitten مطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يسمح لك بـ إنشاء التصفح سجل أساسي من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة ببساطة obtain الذي تجده في المفضلة at a later on day. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. ربما تكون ثم جاهز لترتيب الوصفات إلى مجموعات قابلة للتخصيص. |المفتاح عيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الوجبة الإمكانيات داخل وصفتها قاعدة بيانات — عندما زيادة أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي الأمر بوجود ليس كثيرًا قائمة اختيارات.ومع ذلك، يتم تعويض هذا الجانب السلبي في حالة تضمين وصفاتك الخاصة